健康四字经

梦想彼岸

健康四字经

沃土泱泱，食材多样，天赐予我，且品且尝；只吃肥厚，不动粗粮，    天长日久，毒聚累肠；狼吞牛饮，脾胃难当，食欲太盛，迟早患恙；    多少食客，泡在酒场，把盏言欢，不知肝伤；口味重重，多盐多糖，    高脂低蔬，水果不尝，尔等如此，身糟体糠；百年之寿，实属幻想，    谆谆告诫，何弃耳旁？平衡膳食，均衡营养，食德饮和，福报无量；    谷类为主，食物多样，粗细搭配，减少精粮；奶豆菌藻，鱼虾贝香，    禽蛋肉类，适量适量；十字花科，生理活性，抑癌抗氧，超强超强；    膳食纤维，岂是小样，战功累累，益生健肠；素食素味，尉为风尚，    素心素境，且享且享；饮水思缘，气血流畅，未渴先饮，多次少量；    多吃少动，自行遭殃，腰围超标，当心肥胖；日行万步，平衡能量，    三餐分配，定时定量；饥饱有度，八分提倡，暴饮暴食，作贱胃肠；    零食非零，摄入适当，三大类别，各有主张；十个层级，选择有方，    新鲜为主，天然为纲；勿替正餐，避免过量，街头零食，请勿瞎尝；    保健食品，只是补偿，药片人生，可悲可凉；食不卫生，等于自戕，    食之污染，当防当防；食品安全，国之乱殇，屡遭涂炭，民之忧伤；    以食为天，立法护航，营养师们，重担肩扛；前途光明，信心倍长，    道路曲折，且慢且长。（壬辰年孟夏）◇×

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道高

太多不好记  应提炼主要的。